在美加留学时保障自身安全是非常重要的，以下是一些建议帮助你确保留学期间的安全：
1. 选择安全的留学目的地和学校
研究城市治安：选择政治稳定、社会治安良好的城市留学。
了解学校安全措施：查阅学校官网，了解学校提供的安全服务和周边环境。
2. 居住安全
慎重选择住宿：避免住在犯罪率高或夜间不安全的地区。
注意个人物品安全：不要将贵重物品随意放置，外出时锁好门窗。
3. 个人安全
携带防身工具：如哨子或防狼喷雾。
夜间避免单独外出：尽可能结伴同行，特别是在夜间。
低调生活：避免过于张扬，以免引起不必要的注意。
4. 社交安全
谨慎交友：避免与不熟悉的人单独相处，特别是异性。
了解文化差异：学习当地文化，避免因文化差异造成的误解。
5. 紧急应对
了解紧急联系方式：了解并记住当地的紧急电话号码，如911。
及时求助：遇到危险或紧急情况，及时向学校或警方求助。
6. 医疗保险
购买保险：了解并选择合适的医疗保险，确保覆盖范围满足个人需求。
7. 遵守当地法律法规
了解法律：遵守当地法律，不参与任何违法活动。
8. 保持身心健康
注意饮食和运动：保持健康的生活习惯，及时就医。
心理健康：遇到心理问题，及时寻求帮助。
9. 证件安全
妥善保管证件：不要轻易展示个人证件，遗失时及时补办。
10. 留意学校规章制度
遵守校规：认真阅读并理解学校规章制度，避免违纪行为。
通过以上措施，你可以在一定程度上保障自己在美加留学期间的安全。