出国留学而不需要自己支付学费或生活费，可以通过以下几种方式实现：
申请奖学金
国际学生可以申请各种奖学金，包括全额和部分奖学金。
奖学金可能基于学术成绩、领导能力、社区服务、特殊才能等。
获得经济担保
通过获得经济担保，可以降低留学贷款的风险。
争取公派留学机会
公派留学通常针对优秀的学生，可以免去学费，有时甚至提供生活费。
本科生可参与交换项目，研究生可申请国外授予学位的项目。
选择低成本留学目的地
一些国家如德国、挪威和瑞典为国际学生提供免费或低成本的大学教育。
学生可以选择在这些国家留学，但通常需要具备一定的语言能力。
参加交换项目
学生可以通过交换项目免费出国留学，通常在本科阶段更为常见。
成为研究助理或教学助理
许多大学为博士生和硕士生提供研究助理或教学助理的机会，以换取学费减免或生活费津贴。
选择低成本的生活方式
学生可以选择在校园宿舍住宿、合租公寓、自己做饭、使用公共交通、购买二手书籍等方式节省费用。
考虑低成本的留学途径
如小语种国家留学预科、2+2留学、3+2留学等，这些途径通常涉及较低的留学总费用。
直接注册外国大学或语言学校
一些外国大学或语言学校提供免费或低成本的教育。
参加志愿者项目或申请免费教育国家的留学机会
通过参与志愿者工作或申请特定国家的免费教育机会，也可以实现免费出国留学。
请注意，以上信息可能随时间和政策变化而有所不同，建议提前规划并咨询留学顾问以获取最新信息