适应留学生活中的孤独感，可以尝试以下方法：
调整心态
相信自己能够适应新环境，保持积极乐观的态度。
认识到孤独感是正常的，不必过度担忧。
建立自信
找到自己的优点，树立自信心，克服自卑感。
积极参与社交活动，通过成功的小事情来增强自信。
积极交流
与当地人交流，不要害怕开口，大多数人都愿意帮助。
加入学校的社交团体或学术组织，如国际学生会、语言交流俱乐部等。
保持联系
与国内的家人和朋友保持联系，通过社交媒体分享生活。
加入中国学生互助群聊，当遇到困难时寻求帮助。
培养兴趣爱好
加入社团或参加兴趣小组，如体育运动、文化团体等。
学习新技能或养成新的爱好，如阅读、运动等。
规律生活
保持规律作息，确保饮食健康，适当运动。
远离不良习惯，如过度饮酒、吸毒等。
利用校园资源
利用学校提供的语言课程、文化适应讲座等资源。
参与学校组织的活动，如国际夜、文化节等。
心理咨询
如果感到孤独感难以自我调节，可以寻求学校心理中心的专业帮助。
记住，适应新环境需要时间和耐心，不要对自己期望过高，逐步建立适合自己的社交圈和生活方式。