在澳洲留学期间，如果你因痛经需要请假，可以按照以下步骤和建议来写请假条：
称呼
首先，在请假条的最开始，使用适当的称呼，如“尊敬的老师”或“尊敬的负责人”。
请假原因
简要说明你痛经的情况，包括疼痛的程度和症状，以及它如何影响你的学习或工作。
请假时长
明确指出你需要请多少天的假，比如一天、半天或更长时间。
后续安排
如果可能，提出你在请假期间的学习或工作交接计划，或者说明你打算如何补上错过的学习任务。
结束语
使用礼貌的结束语，如“望请批准”或“谢谢您的理解”。
签名
最后，签上你的名字，并写上请假条的日期。
```
尊敬的老师/负责人：
我因痛经，今天无法参加课程/工作。我的疼痛程度为[描述疼痛级别，如轻微隐痛、中度阵痛或重度绞痛]。预计需要休息[请假时长，如一天]。请假期间，我会尽量通过远程方式参与课程/工作，或委托同学/同事帮助完成一些任务。
望请批准。
谢谢您的理解。
此致
敬礼
[你的名字]
[请假条日期]
```
请确保在提交请假条之前，你已经尝试过与你的老师或负责人沟通，并得到了他们的理解和支持。