对于留学生来说，晚餐的选择应该考虑营养均衡、口味适应以及制作简便。以下是一些建议：
寿司
寿司是一种受欢迎的日本传统美食，可以选择生鱼片或熟食寿司。
拉面
拉面是一种日本传统面食，可以根据个人口味选择辣味或清淡口味。
烤肉
烤肉是一种国际化的菜肴，可以选择多种肉类、海鲜和蔬菜。
三明治
自制三明治是一个快捷且营养的选择，可以加入猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜等。
意式面食
如意式千层阔面、水煮意大利面条等，都是不错的选择。
电饭煲焖饭
使用电饭煲焖饭是一种简便的方式，可以加入香肠、鸡蛋和各种蔬菜。
卤味
如果喜欢中式口味，可以尝试卤味，如卤鸡架，通过电饭煲等懒人厨具即可制作。
紫菜包饭
紫菜包饭是一种健康且简便的晚餐选择，适合快速烹饪。
记得根据个人口味偏好、营养需求和当地的食材供应情况来调整菜单。