为了准备托福考试以申请美国留学，你可以参考以下建议：
1. 自我评估
参加模拟考试：直接参加一次托福考试来评估自己的英语水平。
对比分数：托福与雅思分数对比，了解自己的大致水平。
2. 制定学习计划
基础阶段：用1/4至1/2的时间来弥补自己的不足，达到可以用托福TPO等材料准备的程度。
强化阶段：用3/4至1/2的时间全力准备托福TPO及相关材料。
3. 词汇积累
阅读词汇：托福阅读需要掌握的词汇量在6000-8000左右。
背单词：每天坚持背单词，可以使用托福词汇书或相关软件。
4. 练习技巧
阅读：刷题并分析错题，注重理解全文和寻找关键信息。
听力：通过VOA等听力材料进行练习，并练习句子听写。
口语：勤加练习，注意思路的流畅和语言的组织。
5. 考试时间规划
提前准备：建议提前至少半年开始准备托福考试。
多次尝试：托福和SAT建议各参加两次考试，以取得更好的成绩。
6. 其他注意事项
合理安排时间：利用高一寒假和高二前的暑假进行突击学习。
持续提高：在整个准备过程中，注重英语能力的提升，而不仅仅是技巧和机经。
请根据自己的实际情况调整学习计划，并持之以恒地练习。祝你考试顺利!