美国留学需要锻炼的技能主要包括：
独立学习能力
独立性和主动性是适应国外留学生活的关键。
生活自理能力
包括租房、买菜、做饭等日常生活事务的处理。
自我调节能力
面对压力和孤独，学会通过运动、音乐、电影等方式调节心情。
分辨是非能力
了解和适应国外社会的积极面和消极面。
语言能力
提高英语水平，特别是写作、阅读和口语能力。
社交能力
包括与自己相处的能力、摆脱从众心理、快速恢复的能力等。
体育能力
体现协作、思考、体力，参与大学运动队或得到体育奖学金。
领导和管理能力
通过学生会工作或班级职务来锻炼。
社会公益活动
培养关爱他人、关注社会的精神。
艺术表演能力
参与音乐、戏剧、舞蹈等艺术活动，丰富校园生活。
批判性思考能力
通过写作和问题提出及解决来培养。
沟通和表达能力
特别是与教授和同学的交流。
特长和才能
通过参与课外活动，如艺术、宗教等，展现个人特色。
这些技能和能力将有助于留学生在美国的学习和生活，并有助于他们在学术和个人发展上取得成功