对于留学自闭在家的人来说，饮食应以营养均衡、食物多样化和易于消化为原则。以下是一些建议：
富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物
粗粮：红薯、土豆、玉米、藜麦等，有助于提供能量和维持健康状态。
绿叶菜：如菠菜、油菜、芥蓝等，它们属于碱性食物，可以中和体内过多的酸性物质。
水果：橙子、香蕉、猕猴桃、火龙果等，含有丰富的膳食纤维和维生素。
优质蛋白：瘦肉、鸡肉、牛肉等，提供必需的氨基酸，有利于身体健康。
避免的食物
谷类食物：大麦、燕麦和黑麦等，可能不适合所有人。
酪蛋白食物：牛奶、奶酪等，由于自闭症患者可能无法彻底分解酪蛋白，应适量摄入或避免。
含色素的食物：巧克力、橘子汁等，可能含有硫酸盐，对自闭症患者可能不利。
含水杨酸盐食物：如橘子、柠檬等，可能加重自闭症症状。
其他注意事项
定时定量：保持规律的饮食习惯，有助于身体健康。
食物多样化：选择新鲜、多样化的食材，以满足口感和营养需求。
适量摄入：注意不要过量摄入某一种食物，以免引起消化不良或其他健康问题。
个性化饮食
自闭症患者可能对某些食物有不同的反应，家长或监护人应密切观察患者的饮食反应，并根据个体情况调整饮食。
寻求专业意见
如果有可能，咨询专业的营养师或医生，以获得更加个性化和科学的饮食建议。
请记住，每个人的身体状况和需求都是独特的，因此最好根据个人情况制定饮食计划。