美国留学能锻炼的能力包括但不限于以下几点：
独立学习能力：
美国教育鼓励学生独立思考，学生需要自己安排学习计划和时间。
生活自理能力：
留学生需要学会独立处理日常生活事务，如租房、购物、做饭等。
自我调节能力：
面对新环境带来的压力和挑战，学生需要学会调节心情，保持积极态度。
分辨是非能力：
留学生应学会在多元文化环境中辨别信息的真伪，做出明智的判断。
体育运动能力：
美国高校重视体育，学生可以通过参与体育活动和比赛提升自己的体育能力。
领导与管理能力：
参与学生会工作或班级职务可以锻炼学生的领导力和组织能力。
社会公益活动：
参与社会公益活动可以培养学生的社会责任感和关爱他人的品质。
艺术表演能力：
参与音乐、戏剧、舞蹈等艺术活动可以提升学生的创造力和审美能力。
适应新环境的能力：
留学生需要适应不同的文化和社会规范，培养跨文化交流的能力。
诚实与好奇心：
美国文化强调诚实，鼓励学生对新事物保持好奇心和探索精神。
灵活的课程设置：
美国大学的课程设置灵活，鼓励学生跨学科学习和实践探索。
良好的语言环境：
在美国留学，学生可以同英语国家的同学一起生活和学习，提高英语水平。
个性化的教育：
美国教育注重因材施教，发掘每个学生的潜能。
实践精神：
美国教育注重培养孩子将知识应用于实践的能力。
心理健康：
留学生需要关注自己的心理健康，学会应对压力和挑战。
美国留学为学生提供了一个多元化、充满挑战和机遇的环境，有助于学生在多个方面得到全面的锻炼和提升