留学自律上学的方法可以总结为以下几点：
制定计划
制定合理的学习计划，包括课堂学习、课后复习和预习。
使用日程计划本或数字工具记录每日待办事项，确保任务得到及时完成。
时间管理
分配好时间，确保学习、休息和娱乐之间有良好的平衡。
避免拖延，坚持每天去图书馆或自习室，保持学习动力。
情绪管理
学会接受生活中的不如意，理性面对流言蜚语，专注于自己的步伐。
压力过大时，向朋友、家人或专业人士寻求帮助。
健康生活
保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。
坚持锻炼身体，如跑步、打球等，保持健康的体魄。
社交活动
结交志同道合的朋友，避免参与消极的社交圈子。
减少无效社交，把时间用在有意义的事情上。
自我提升
积极参与学术活动、实习或志愿者工作，以提升自己的能力和视野。
学习新技能，如语言、编程或其他兴趣爱好的培养。
拒绝诱惑
学会拒绝不感兴趣的活动或行为，如派对、赌博等。
抵制网络游戏、社交娱乐等诱惑，保持专注。
反思与总结
定期回顾自己的学习和生活，进行自我反思和总结。
从失败中吸取教训，不断改进和提升自己。
以上这些方法可以帮助你在留学生活中保持自律，充分利用时间，实现学术和个人目标。