留学生在面对压力时，可以采取以下策略来调整自己的心态和应对方式：
维持健康的生活方式
注重良好的饮食习惯。
保持一定的运动量。
确保充足的睡眠。
建立社交网络
与同学、舍友、导师等建立联系。
参与社团活动或社区服务，结交新朋友。
学会应对压力
制定合理的学习计划。
培养个人爱好或技能，如绘画、旅行、看电影等。
寻求心理咨询辅导
利用学校提供的心理咨询服务。
学习自我安抚技术，如深呼吸、冥想等。
准备充分
了解可能面临的文化冲突和现实困难。
考虑好如何应付语言、社交、生活自理等方面的挑战。
保持乐观态度
调整对生活和学业的期望值。
理性客观地看待生活中的人和事。
建立畅通的求助渠道
掌握当地警察局、中国驻当地使领馆的联系方式。
在遇到困难时及时寻求帮助。
参加社交活动
加入与自己专业、兴趣爱好相关的团体。
通过参与线下志愿者活动、教会祷告活动等方式扩大社交圈。
了解学校心理健康资源
积极参与学校组织的心理健康相关活动。
了解学校提供的心理健康咨询服务。
自我认知与接受
明确自己的目标与重要性排序。
端正自我认识，接受自己的长处和短处。
通过上述方法，留学生可以更好地适应留学生活，减轻压力，保持健康的心理状态