在乘坐飞机时，饮食方面需要注意以下几点：
吃得不宜过饱：
高空条件下，食物在体内容易产生气体，吃得过饱可能会加重心脏和血液循环的负担，引起恶心、呕吐、晕机等不适症状。
避免油腻和动物蛋白：
油腻和含大量动物蛋白质的食物在胃内难以排空，可能会导致胃肠膨胀。
选择易消化的食物：
登机前1小时左右，可以选择吃一些容易消化的食物，如面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、水果等，以六分饱为宜。
适量饮酒：
过量饮酒会干扰大脑处理环境信息，容易引发晕机症状。
国际航班提供饮食：
一般国际航班在飞行途中会提供饮食，不需要吃得过饱，保持不感到饥饿即可。
请根据这些建议准备您的餐食，以确保旅途舒适