大专体育生升本科的途径主要有以下几种：
统考专升本
考试时间：大二下学期。
报名要求：持本人二代居民身份证在毕业学校参加报名资格审核；通过审核的考生在毕业学校参加联网采像；毕业学校将考生的毕业专业录入网上报名系统；考生登录报名系统网站填写报名信息和志愿信息，并网上确认；考生按流程缴费后，报考院校审核考生情况。
体育专业专升本考试
考试形式：笔试，分为客观题和主观题两部分。
考试内容：体育科学基础、体育教育学、体育训练学、体育竞赛规则与技术、体育管理与法规。
自考专升本
特点：非全日制教育形式，适合在职人员和成人学员。
毕业率：不到40%，学制不定，要求8年内完成所有考试。
成人高考专升本
考试时间：十月参加入学考试。
通过率：95%以上，2年到2.5年学制。
学费：几千块。
五年一贯制专转本
特点：国家给予五年制高职生上大学的一次正规机会，毕业后到本科院校接受2年的本科教育。
含金量：含金量最高，为全日制本科学历。
报考本科院校的专科体育教育专业
优势：在大学升本会相对更容易，就业方向多样。
建议
首选：如果有机会，建议选择统考专升本，这是含金量最高的方式，且为全日制本科学历。
次选：若错过统考专升本的机会，可以考虑成人高考或自考专升本，这些方式虽然是非全日制，但也能获得本科文凭。
其他：如果条件允许，也可以考虑五年一贯制专转本，获得更高含金量的全日制本科学历。
选择哪种方式，需根据个人实际情况和职业规划进行综合考虑。