在体校升本科，主要有以下几种途径：
参加高校的专项测试和统一考试
体育生专升本一般需要参加高校的专项测试和统一考试，达标后可进入本科学习。具体步骤包括了解政策、报名参加、通过测试、参加统考和达标录取。
五年一贯制专转本
五年制大专体育生毕业后，可以通过五年一贯制专转本的方式升入本科院校，接受2年的本科教育，毕业后取得本科证书文凭。
自考本科
适合上班族的专升本方式，含金量仅次于统招全日制本科。体育专科的学生可以选择自考本科，这种方式灵活性较大，可以随时报名和开始，但需要考完所有科目才能获得毕业证。
体育专升本
如果当地没有本科体育类院校，体育专科生可以升本到当地的师范类院校和一些综合类院校。需要满足高校的招生条件，如具备高中毕业证书或同等学历，并参加相关的招生考试，包括文化课考试和专业课考试。
国际本科项目
例如济南大学国际本科3+1项目，体育生可以通过参加济南大学的自主招生，成绩达标后即可入学。考试内容为英语笔试和面试，难度较低，录取率高。这种方式不需要高考成绩或体考成绩，适合成绩较差的学生。
建议
提前了解政策：不同地区和学校的升本政策有所不同，建议提前咨询当地教育部门或相关机构，获取最准确的信息。
选择合适的途径：根据自身情况（如学习时间、经济条件、学习基础等）选择最适合自己的升本途径。
认真准备：无论选择哪种方式，都需要认真准备，提高自己的专业水平和考试能力。
希望这些信息对你有所帮助，祝你升本成功!